• Hvem kan bruke selvhypnose?

Studier for å fastslå menneskers mottagelighet for hypnose har vist at så og si alle med normal intelligens, konsentrasjonsevne og vilje til å følge instruksjoner kan gå inn i hypnose. Noen lærer selvhypnose veldig raskt, mens andre bruker litt lenger tid. Uansett, nesten alle kan lære og bruke selvhypnose suksessfult.

• Kan jeg øve meg når som helst?

Du kan øve når du har mulighet til å komme deg unna forstyrrelser eller avbrytelser i noen minutter. Selvhypnose må aldri utøves mens du kjører eller håndterer maskiner, eller utfører annen aktivitet som krever din fulle oppmerksomhet.

• Hvor lenge burde jeg øve?

Kvalitet i tiden er viktigere enn lengden i tiden du øver. Sett av en fast tid hver dag når du ikke kan bli forstyrret, ta 15 til 20 minutter daglig som et utgangspunkt. Husk at tid brukt på å øve selvhypnose, er tid investert i deg selv for og utføre positive selvforandringer. Så øv jevnlig! Og ettersom du får mer erfaring vil du merke at du trenger mye mindre tid.

• Burde jeg sitte eller ligge?

Det spiller ingen rolle, og ha det komfortabelt er det som er viktig, så gjør det som føles mest naturlig/behagelig for deg. For mange mennesker er en avslappet sittestilling med hodet støttet, mest komfortabelt. Hvis man ligger, kan det være lettere å falle i søvn - og hvis det er målet ditt med selvhypnosen, er det bra!

• Burde jeg ha øynene lukket?

Igjen så spiller det ingen rolle, men folk flest føler seg mer avslappet med øynene lukket. Mange mennesker som er dyktige i selvhypnose kan gå inn i hypnose med øynene åpne, men folk flest vil være mest komfortable med øynene lukket til å begynne med. Også for å begrense de ytre sanseinntrykkene, lønner det seg med lukkede øyne. (Lettere å holde fokus og konsentrasjon)

• Hva slags resultater kan jeg forvente?

Du kan forvente deg positive forandringer i livet ditt basert på "påbudene" som blir gitt under hypnosen. Husk, forandring er en naturlig del av vår eksistens og skjer med oss og alt rundt oss hver dag. Å forvente at forandringer skal skje er helt naturlig for oss.

• Hvordan kan jeg gjøre prosessen lettere for hver gang?
  

Ved flere annledninger under hypnosen kan du gi deg selv et påbud at du vil gå lettere og raskere inn i hypnose neste gang. For eksempel, når du er i hypnose kan du si til deg selv noe som; "Jeg kan lett gå inn igjen i denne dype, avslappede og fokuserte tilstanden av oppmerksomhet når jeg selv ønsker det, ved og ta noen dype og avslappende åndedrag."

 

- Jeg håper disse spørsmålene og svarene har hjulpet deg med spørsmålene dine om selvhypnose,og at det har hjulpet deg til å lære hvordan du kan bruke selvhypnose mer effektivt.

- Henry Leander Andersen